Blog

            สาวๆ หลายคน เลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทั้งทานผักและผลไม้ แต่ทำไมผิวพรรณถึงยังไม่เปล่งปลั่ง นั่นอาจเป็นเพราะร่างกายยังได้รับวิตามินซี ยังไม่เพียงพอ แล้วทีนี้จะทำอย่างไร? สาวๆ คงต้องมีตัวช่วย แต่ก่อนที่จะไปเลือกซื้อวิตามินซี เรามาลองรู้จักเจ้าวิตามินซีให้มากขึ้นกันก่อน ว่าเจ้าวิตามินซีมาจากไหน มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร และทานช่วงเวลาไหนดีที่สุด วิตามินซีหาได้จากไหน           วิตามินซี หาได้จากผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ที่มีคุณประโยชน์มากมาย  โดยร่างกายต้องการวิตามินซีในแต่ละวัน สำหรับวัยเด็ก 30-50 มก. ต่อวัน ส่วนในวัยผู้ใหญ่ 60-90 มก. ต่อวัน แต่สามารถทานเพิ่มได้ถึง 100-200 มก. ต่อวัน  ซึ่งบางทีเราอาจทานผักผลไม้ได้ไม่เพียงพอจึงทำให้เกิดอาการผิวแห้ง ผิวคล้ำง่าย รวมไปถึงภูมิต้านทานน้อย ทำให้เจ็บป่วยไม่สบายได้ง่าย เราจึงต้องกินวิตามินซีสังเคราะห์และวิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติเพิ่มเติมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มาดูประโยชน์หลักๆของวิตามินซีกันบ้าง...